¿Si supieras que hay una simple actividad que puedes ahora mismo para lograr un impacto inmediato en tu cerebro, afectando de manera positiva tu animo, concentración y nivel de energía. ademas de protegerte supieras de ciertas enfermedades como la depresión, alzheimer y demencia,lo harías?
Hola, hoy les contaremos sobre una actividad que puede transformar a tu cerebro, El ejercicio. De acuerdo a Wendy Suzuki, reconocida profesora de psicologia y neurociencia, realizar ejercicio de forma habitual tiene los siguientes efectos en el cerebro. Primero aumenta los niveles de neurotransmiosres como la dopamina, serotonina y noradrenalina, lo cual ayuda a mejorar tu estado de animo. Segundo, aumenta la capicad de concentracion y de adaptacion y finalmente mejora los tiempos de reaccion del cerebro.
Ademas de estos efectos inmediatos en tu cerebro, se pueden observar efectos en el largo plazo. El ejercicio incentiva la produccion de nuevas neuronas, incrementando su volumen y mejorando asi tu memoria en el largo plazo. Mientras mas ejercites, mas fuertes y grandes se vuelven el hipocampo y la corteza prefontal del cerebro. Esto es muy importante debido a que estas son las zonas mas sucepptibles a enfermedades neurodegenerativas y al declive por el envejecimiento.
El ejercicio es un plan de jubilacion para tu cerebro y lo mejor de todo… ¡es gratis! Con solo realizar 30 minutos de ejercicio aerobico, 3 o 4 veces a la semana, ya estarás protegiendo a tu cerebro y mejorando tu vida.
Si quieres saber mas respecto a este tema, te invitamos a escuchar la siguente charla TED realizada por Wendy Suzuki
