La Inflamación

Clasificado en: Noticias y Actividades
Inflamación

La inflamación es la respuesta normal y saludable de nuestro cuerpo a las lesiones o ataques al sistema inmunológico. La inflamación en la superficie del cuerpo se describe comúnmente como calor, enrojecimiento, hinchazón y dolor. La inflamación crónica de bajo nivel a nivel celular, conocida como el “asesino silencioso”, se desarrolla sin dolor y puede provocar obesidad, diabetes, cáncer y enfermedades cardíacas

Causas de la Inflamación

Dieta: Grasas trans, ácidos grasos Omega-6, Azúcar refinada, Caseina, Gluten, Granos refinados, Alcohol, Aditivos alimentarios, Carne roja

Factores Ambientales: fumador secundario, Contaminación, Pesticidas/Herbicidas, Metales pesados, Productos químicos e irritantes del aire.

Estrés: lugar de trabajo, Relaciones, Personal, psicologica

Lesión Física: Trauma, Infecciones, Fracturas, Cortes, Abrasiones,

Enfermedad Aguda o Crónica:  Exceso de peso/Obesidad, Enfermedad del corazón, Lupus, artritis, Enfermedad, celíaca, Enfermedad de Crohn

Genética: historia Familiar

Cómo evitar y reducir la inflamación 

Reducir la exposición a los factores mencionados anteriormente puede ayudar a revertir la inflamación.

Come más alimentos antiinflamatorios tales como

Arándanos, chocolate negro, té verde, salmón silvestre, jengibre, cúrcuma, aceite de oliva virgen extra oscuro, hojas verdes, papas dulces, algas marinas

Hacer ejercicio de 3 a 5 días por semana, durante al menos 30 minutos por sesión, ayuda a reducir el exceso de peso, la probabilidad de enfermedades crónicas y mejora el bienestar general. Además, el ejercicio, incluido el yoga y la meditación, promueve la claridad mental y la reducción del estrés.

 

Extraído de La Inflamación de Cuerpo Entero de Andrew Weil y Lección 2 UltraWellness de Mark Hyman : Inflamación y equilibrio inmune

¿Te gustó esto? Entonces compártelo 🙂

Recientes

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Rellena este campo
Rellena este campo
Por favor, introduce una dirección de correo electrónico válida.
Necesita estar de acuerdo con los términos para continuar

Transfórmate en Coach en Salud Nutricional Integrativa en con el mejor del mundo

<a target=”newwin” href=”https://geti.in/2z9p7Mq”> <img style=”width:250px;” src=”https://www.shareiin.com/sites/default/files/applicationpage_IG.jpg?id=00150000012D1O5AAK”/> </a>

Menú
Para saber más y ser notificado del lanzamiento, ingresa tus datos a continuación
Registrate