DIEZ CONSEJOS PARA UNA SALUD MÁS ÓPTIMA DEL INTESTINO

Clasificado en: Nutrición
10consejos
  1. Escucha tu instinto.
  • Sintoniza las señales corporales, como el hambre, la saciedad y la incomodidad. Tu intestino te dirá cuándo no esté contento. La conciencia es tu aliada!
  1. Registra lo que comes en un diario de alimentos durante dos semanas y busca patrones.
  • ¿Que comiste?
  • ¿Cuánto comiste?
  • ¿Cuándo comiste?
  • ¿Cómo te sentiste inmediatamente después de comer?
  • ¿Cómo te sentiste unas horas después?
  1. Analiza tomar un suplemento probiótico diario.
  • Las dosis varían para un mantenimiento saludable en comparación con el apoyo para problemas intestinales, así que consulta con tu médico antes de comenzar un probiótico

Suplemento por primera vez.

  • Considera el empaque, los rellenos y las cepas.
  • Opta por la certificación no-GMO.
  • Para más información, visita http://internationalprobiotics.org
  1. Prueba los alimentos fermentados.
  • Kombucha, kéfir, yogurt, chucrut, kimchi y natto son fuentes excelentes.
  1. Desplaza dulces, carbohidratos simples y alimentos procesados.
  • Reemplaza los azúcares simples, refinados y artificiales con azúcares naturales, como las frutas y la miel.
  • Opta por alimentos envasados ​​con listas más cortas de ingredientes.
  • ¡Su paladar cambiará con el tiempo a medida que ajustas tus hábitos!
  1. Come fibra con verduras, frutas, legumbres y granos enteros.
  • Desafíate a mantenerte en el uso de versiones completas o mínimamente procesadas.
  • Agrega grasas saludables para aumentar la potencia prebiótica de la fibra.
  • Mantente atento a las porciones y de a poco para que su cuerpo se adapte.
  1. Opta por productos orgánicos, especialmente animales.
  • Opta por la certificación sin OGM y mantente consciente de los pesticidas, hormonas y antibióticos presentes en muchos alimentos, especialmente productos de origen animal.
  • Lee las etiquetas cuidadosamente. Por ejemplo, al comprar huevos, busca productos orgánicos, de campo libre y certificados por externos;
  1. Reduce el uso de productos desinfectantes, AINE (antiinflamatorios, ​ analgésicos y antipiréticos) y antibióticos innecesarios.
  • Investiga y experimenta con alternativas más naturales que ayuden a conservar las bacterias buenas en tu intestino:
  • Intenta beber agua y usar aceites esenciales cuando tengas dolor de cabeza.
  • Combina vinagre blanco + bicarbonato de sodio + aceites esenciales antibacterianos para usar como agentes de limpieza “verdes”.
  1. Come con atención plena.
  • Disminuye la velocidad, realice una sola tarea y escucha las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo.
  1. Encuentra oportunidades para eliminar el estrés.
  • Crea espacio para la relajación y dejar ir.
  • Porción, controla tu vida practicando decir “No”.
  • Recuerda: el comer cuando se esta estresado inhibe la digestión.

CONSEJO DE BONIFICACIÓN!

Busca en las pruebas de laboratorio por problemas GI.

  • Habla con tu médico acerca de cualquier problema de salud intestinal.
  • Explora los diversos métodos de pruebas de laboratorio, incluidas las pruebas de sensibilidad a los alimentos.

¿Te gustó esto? Entonces compártelo 🙂

Recientes

1 Comentario. Dejar nuevo

Responder a Nayaret Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Rellena este campo
Rellena este campo
Por favor, introduce una dirección de correo electrónico válida.
Necesita estar de acuerdo con los términos para continuar

Menú
Para saber más y ser notificado del lanzamiento, ingresa tus datos a continuación
Registrate